皆さま、こんにちは♪
KIKOです✩..:ﾟ
「もっと完璧にやらなければ。」
「失敗してはいけない。」
「中途半端な自分を見せたくない。」
そんなふうに、自分に厳しくなり過ぎてしまうことはありませんか。
一見すると、完璧主義は「向上心がある」「責任感が強い」といった長所のようにも見えます。
もちろん、そのおかげで結果を出せることもあります。
けれど、その完璧主義が自分自身を苦しめているとしたら、一度立ち止まって考えてみることも大切です。
今日は、完璧主義をやめられない心理についてお話ししたいと思います。
完璧主義は性格ではなく、身につけた考え方
「私は昔から完璧主義なんです。」
そうおっしゃる方は少なくありません。
けれど私は、多くの場合、完璧主義は生まれ持った性格というよりも、これまでの経験の中で身につけた考え方ではないかと感じています。
例えば、
「良い成績を取ると褒められた。」
「失敗すると厳しく注意された。」
「人に迷惑をかけてはいけない。」
そんな経験を重ねる中で、
「ちゃんとできる自分でいなければ愛されない。」
という思い込みが育っていくことがあります。
その結果、大人になっても無意識のうちに、自分へ厳しい基準を課してしまうのです。
「できない自分」を怖れている
完璧を目指す人ほど、実は失敗を恐れています。
失敗したら嫌われるかもしれない。
期待を裏切ってしまうかもしれない。
評価が下がるかもしれない。
だからこそ、何度も確認を繰り返したり、十分に準備が整うまで行動できなかったりします。
心理学では、このような状態を「失敗回避」が強く働いている状態として説明することがあります。
成功したいという気持ち以上に、「失敗したくない」という気持ちが大きくなると、人は慎重になり過ぎてしまうのです。
完璧を求めるほど、動けなくなる
不思議なことに、完璧を求めるほど行動できなくなることがあります。
「もっと勉強してから。」
「もう少し準備ができたら。」
「自信がついてから始めよう。」
そう考えているうちに、時間だけが過ぎてしまう。
これは能力が足りないのではありません。
「完璧でなければ始めてはいけない」という思い込みが、最初の一歩を止めてしまっているのです。
本当に求めているものは「完璧」ではない
多くの方のお話を伺っていると、完璧を目指しているように見えて、その奥では別のものを求めていることがあります。
認めてもらいたい。
安心したい。
嫌われたくない。
大切にされたい。
つまり、本当に欲しかったのは「完璧」であることではなく、「安心して自分らしくいられること」だったというケースも少なくありません。
そう考えると、完璧主義は自分を苦しめるものではなく、自分を守るために身につけた方法だったとも言えるのです。
「80点」で前に進む勇気
美容の仕事をしていた頃、多くのお客様がこんなことをおっしゃっていました。
「もっと痩せてから。」
「もっときれいになってから。」
「もっと自信がついてから。」
でも、その「もっと」は終わりがありません。
人生も同じです。
100点を待っていたら、いつまでも始められないことがあります。
だから私は、「まずやってみる」という選択も、とても大切だと思っています。
80点でもいい。
途中で修正すればいい。
そう考えられるようになると、心は驚くほど軽くなります。
自分に優しくなることも成長の一つ
私たちは、自分にはとても厳しいのに、人には優しくできることがあります。
友人が失敗したら、
「大丈夫だよ。」
「誰にでもあることだよ。」
そう声をかけられるのに、自分には同じ言葉をかけられない。
もしそうだとしたら、一度だけ、自分にも同じ優しさを向けてみてください。
「今日もよく頑張った。」
「失敗しても大丈夫。」
「少しずつ成長すればいい。」
その言葉は、あなたの心を少しずつ自由にしてくれるはずです。
完璧でなくても、あなたの価値は変わらない
本当の成長とは、完璧な人になることではありません。
できない自分も受け入れながら、一歩ずつ前へ進んでいけること。
その積み重ねが、自分らしい人生をつくっていくのだと思います。
もし今、「ちゃんとしなければ」と自分を追い込んでいるなら、少しだけ肩の力を抜いてみてください。
完璧ではないあなたにも、十分な価値があります。
そのことを忘れずに、自分自身と優しく付き合っていけたらいいですね。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
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