皆さま、こんにちは♪
KIKOです✩..:ﾟ
「まだ何も起きていないのに、不安になってしまう。」
「悪いことばかり考えてしまう。」
「考えなくてもいいことまで、何度も頭の中で繰り返してしまう。」
そんな自分に疲れてしまうことはありませんか。
セッションでも、
「先生、私は考えすぎなんでしょうか？」
というご相談をいただくことがあります。
でも私は、そういう方にまずお伝えしたいことがあります。
あなたの脳は、壊れているわけでも、弱いわけでもありません。
今日は、不安になりやすい人の脳の仕組みについてお話ししたいと思います。
脳は「危険を見つける」のが仕事
私たちの脳は、何万年も前から命を守るために進化してきました。
昔は、危険に気づくことが生き残るために欠かせませんでした。
物音がしたら敵かもしれない。
草むらが揺れたら動物がいるかもしれない。
「もしかしたら危ない。」
そう考えられる人ほど、生き延びる可能性が高かったのです。
つまり、人間の脳はもともと「安心」よりも「危険」を優先して探すようにできています。
だから、不安を感じること自体は、とても自然な反応なのです。
なぜ同じことを何度も考えてしまうのか
不安が強くなると、脳は何とか解決策を見つけようとします。
その結果、
「あの時こう言えばよかった。」
「もし失敗したらどうしよう。」
「嫌われてしまうかもしれない。」
そんな考えを何度も繰り返してしまいます。
脳は「考え続ければ答えが見つかる」と思っているのです。
けれど、未来の出来事には正解がありません。
答えのない問いを考え続けることで、さらに不安が大きくなってしまうことがあります。
不安が強い人ほど、真面目です
不安になりやすい方は、
責任感が強い。
人に迷惑をかけたくない。
失敗しないように準備をする。
そんな特徴を持っていることが少なくありません。
だからこそ、
「もっと確認しよう。」
「念のため、もう一度考えよう。」
という思考になりやすいのです。
慎重さは長所でもあります。
ただ、その慎重さが行き過ぎると、自分自身を苦しめてしまうことがあります。
脳は「慣れている考え方」を選びやすい
脳には、一度慣れた考え方を繰り返そうとする性質があります。
毎日、
「大丈夫かな。」
「失敗しないかな。」
と考えていると、その思考の通り道が少しずつ強くなっていきます。
これは悪いことではありません。
脳が効率よく働こうとしているだけなのです。
だからこそ、不安をゼロにしようとするよりも、新しい考え方を少しずつ増やしていくことが大切です。
心を落ち着かせるのは「今」に戻ること
不安の多くは、まだ起きていない未来について考えている時に生まれます。
「もし〇〇になったら。」
「最悪の結果になったら。」
そう考え続けると、脳はそれを現実の危険だと受け取り、身体まで緊張してしまいます。
そんな時は、一度だけ意識を「今」に戻してみてください。
ゆっくり深呼吸をする。
温かいお茶を飲む。
空を見上げる。
散歩をして季節の風を感じる。
こうした小さな行動は、脳に「今は安全だよ」と伝えるサインになります。
不安をなくそうとしなくてもいい
「不安になってはいけない。」
そう思えば思うほど、不安は大きくなることがあります。
私は、不安はなくすものではなく、「付き合い方を覚えていくもの」だと感じています。
「今、不安なんだな。」
「脳が私を守ろうとしているんだな。」
そう受け止められるようになると、不安に振り回される時間は少しずつ短くなっていきます。
あなたは一人で戦わなくていい
不安になりやすい人は、人一倍、周りのことを考えられる優しい人でもあります。
だからこそ、自分にも同じ優しさを向けてあげてください。
心配してしまう日があってもいい。
前に進めない日があってもいい。
大切なのは、「不安があるからダメ」ではなく、「不安があっても一歩ずつ進める自分」を育てていくことです。
焦らなくても大丈夫です。
脳の仕組みを知り、自分を責めることを少しずつ手放していくことで、心は穏やかさを取り戻していきます。
あなたの毎日が、昨日より少しでも安心できる時間で満たされますように。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
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